当涉及到每天应该运动多久时，关键在于平衡。根据世界卫生组织的建议，成年人每周应该至少进行150分钟的中等强度有氧运动，或者75分钟的高强度有氧运动，或者两者兼而有之。这意味着每天约需30分钟的中等强度有氧运动，比如快步行、骑自行车或游泳，或者15分钟的高强度有氧运动，比如跑步或高强度间歇训练。

这并不是每个人都能轻松做到的。因此，重要的是根据个人的生活方式、健康状况和偏好来制定适合自己的运动计划。如果你时间有限，也许可以分成几个短时间的运动来完成每天的目标。而对于那些已经习惯进行更多运动的人来说，每天可能需要更多的时间来保持健康水平。

除了有氧运动，还应该包括力量训练和灵活性训练在内。力量训练有助于增强肌肉和骨骼，而灵活性训练可以改善关节的灵活性和运动范围。

总而言之，每天的最佳运动时间因人而异，但要达到健康的目标，建议每天至少进行30分钟的中等强度有氧运动，再根据个人情况适当调整。