针对保护膝关节的运动选择，最佳的选择是低冲击和低风险的活动。以下是一些不损伤膝关节的运动：

1. 游泳：游泳是一种非常友好的全身运动，对膝关节的冲击极小。在水中，身体受到水的支撑，减轻了对关节的压力，同时能够有效地增强肌肉力量和心肺功能。

2. 自行车骑行：室内或户外骑自行车都是很好的选择。骑自行车可以增强大腿和臀部肌肉，提高关节的稳定性，而且对膝关节的冲击较小。

3. 步行：步行是一种简单且有效的有氧运动，对膝关节的压力较小。选择合适的鞋子和走在平坦的路面上可以进一步减少对关节的冲击。

4. 瑜伽：瑜伽可以帮助增强肌肉灵活性和核心稳定性，同时提高身体的平衡能力，有助于保护膝关节。

5. 健身训练：通过针对大腿前后肌群和臀部的训练，可以增强膝关节的稳定性和周围肌肉的力量，从而减少关节受伤的风险。

选择适合自己的运动项目，并在运动前进行充分的热身和拉伸，同时注意逐渐增加运动强度和频率，可以更好地保护膝关节免受损伤。