当进行单手俯卧撑时，手的分开距离对于姿势的正确性和锻炼效果至关重要。通常来说，手的分开距离应该与肩膀的宽度相近，这有助于保持身体的稳定性和平衡。过大或过小的分开距离都可能导致姿势不正确，增加受伤的风险，并减弱训练效果。

理想情况下，单手俯卧撑时，手掌应该与肩膀保持对齐，手肘与身体成45度角，这样有利于最大程度地激活胸部肌肉。过宽的分开距离会更多地加重肩部和三头肌的负担，而过窄的距离则可能造成不必要的压力集中在肘部和手腕上。

个体差异存在，因此最佳的手的分开距离可能会因人而异。建议开始时从标准的肩宽距离开始，然后根据个人的舒适度和感觉逐渐调整。关键是保持正确的姿势，确保身体稳固且肌肉得到适当的激活。

始终记得在进行任何新的训练或锻炼时，尊重自己的身体信号，并随时调整姿势和分开距离，以确保安全性和最佳效果。