站立俯卧撑是一种高效的全身运动，可以锻炼胸部、手臂、肩膀和核心肌群。但是，要确定一天能够做多少个站立俯卧撑需要考虑个体的身体状况、健康状况、运动水平以及目标等因素。

一般来说，对于初学者来说，一天做20到30个站立俯卧撑是一个合理的目标。随着身体逐渐适应，可以逐渐增加次数。中级者可能能够做40到60个，而高级者甚至可能超过100个。

不应该一味追求数量，而是注重正确的姿势和技术。做站立俯卧撑时，要确保身体保持一条直线，背部、臀部和腿部肌肉都要紧绷，避免用力过度导致受伤。

站立俯卧撑也可以通过增加难度来提高挑战性，例如使用俯卧撑杆或增加抬腿动作。这样可以更好地挑战肌肉，提升力量和耐力。

最重要的是，要根据个人的感受和身体反应来调整训练量，确保在安全和有效的范围内进行锻炼。