当你无法进行卧推时，可以考虑使用以下动作来替代：

1. 哑铃飞鸟：这是一种优秀的替代动作，可有效刺激胸部肌肉。躺在哑铃凳上，手臂微微弯曲，持两只哑铃。将手臂保持微微弯曲的状态，缓慢打开双臂，直到双臂与身体成一直线，然后再慢慢收回。注意保持控制，避免用力过猛。

2. 俯卧撑：这是一种简单而有效的胸肌训练动作，不需要额外的器械。身体俯卧在地面上，双手与肩膀同宽放置，双脚并拢，脚尖着地。用手臂力量将身体推起，直到手臂伸直，然后慢慢降低身体至接近地面，但不要着地。保持身体稳定，避免腰部下垂或臀部翘起。

3. 推胸器：若你在健身房，推胸器是卧推的替代良品。调整座椅高度和把手位置，使得适合你的训练需求。使用推胸器时，确保动作流畅，避免用力过猛以免造成受伤。

以上这些动作都能有效刺激胸部肌肉，并提供良好的替代选择。在进行任何新的训练动作时，请确保逐渐增加重量和强度，并在正确姿势下进行。如果你有任何健康问题或疑虑，建议咨询专业健身教练或医生的建议。