下胸肌俯卧撑是一种针对胸部下部和前部肌肉的有效锻炼方法。以下是正确的下胸肌俯卧撑的做法：

1. 姿势正确：躺在地板上，双手与肩同宽并且手指朝向前方，身体保持笔直，脚尖着地。这是起始姿势。

2. 下降动作：慢慢弯曲肘关节，身体下降至离地面几厘米。在下降时保持身体稳定，不要弯曲腰部或者抬高臀部。

3. 上升动作：用胸部和手臂的力量，推起身体返回起始姿势。在上升时呼气，确保肩膀、背部和臀部保持笔直。

4. 重复动作：根据个人能力进行多次重复动作，每次力竭。可以逐渐增加次数和组数，以提高训练效果。

5. 注意事项：确保动作流畅而稳定，避免摇摆或者用力不均匀。在进行俯卧撑时，保持核心肌群紧绷，有助于稳定身体并减少压力对腰部的影响。

6. 适应个人能力：根据个人的身体状况和锻炼经验，调整动作的深度和次数。初学者可以从较浅的动作开始，逐渐增加难度。

正确的下胸肌俯卧撑姿势和动作可以最大程度地激活胸部下部肌肉，提高力量和肌肉耐力。务必注意姿势正确和动作流畅，以避免受伤并获得最佳的训练效果。