来例假时，适当的运动可以缓解症状，但并不能直接影响排卵或调节月经周期。一般来说，适度的有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，可以帮助缓解痛经和情绪波动。瑜伽和伸展运动也有助于放松身心，缓解压力。要注意避免剧烈运动或负重训练，这可能会加重症状。最好在来例假前后选择适合自己的轻松运动，根据自身感受适度调整运动强度和时间。如果有严重的痛经或月经不调问题，建议及时就医，寻求专业医生的建议和治疗。