当决定每周应进行多少次运动时，首先要考虑的是您的健康状况、运动目标、生活方式以及时间安排。根据世界卫生组织（WHO）的建议，成年人每周应进行至少150分钟的中等强度有氧运动，或者至少75分钟的高强度有氧运动，最佳的做法是将这些运动分散到多个日子进行。

具体到每周运动次数，通常建议的是3至5次，每次持续时间为30至60分钟。这样安排可以帮助身体有足够的时间恢复，同时避免过度训练。例如，你可以选择每周进行三次有氧运动（如快走、慢跑或游泳），每次45分钟，并辅以两次轻度或中度的力量训练，以增强肌肉和骨骼健康。

这一建议并非一成不变。如果你是运动新手，可能需要从较低的强度和频率开始，并逐渐增加。相反，如果你的目标是提高运动表现或进行特定的体能训练，那么你的运动频率、强度和持续时间可能需要更高、更具体。

设置合适的运动频率应基于个人的健康状况、运动经验和目标，并考虑到个人的时间安排与生活方式。建议在开始任何新的运动计划之前，先咨询医疗专家或健身教练，以确保安全性和有效性。