当你进行增肌训练时，有氧运动是否适合取决于你的具体目标以及个人情况。通常来说，增肌期间主要集中在重量训练，以增加肌肉质量和力量为主要目标。因此，一些人可能会避免过多的有氧运动，因为它可能会消耗额外的热量，使得增肌变得更具挑战性。

有氧运动在增肌阶段仍然可以有其价值。适量的有氧运动有助于提高心血管健康，并促进更好的血液循环，这对于促进肌肉恢复和生长至关重要。有氧运动也有助于控制体脂，确保增肌过程中脂肪增长的幅度受到控制，从而保持身体的轮廓和肌肉定义。

如果你决定在增肌阶段进行有氧运动，建议将其安排在重量训练的非关键日子进行，以避免对肌肉恢复和生长产生太大的干扰。确保控制有氧运动的强度和时长，以免过度消耗体内能量，影响到你的增肌进程。

有氧运动在增肌阶段并非完全不可取，但需要在适量和合适的时间进行，以确保它对你的目标产生积极的影响。最终，最好根据个人目标和身体状况，与专业教练进行讨论，并制定最适合你的训练计划。