当姨妈来访时，适当的运动可以帮助缓解经期不适，但需谨慎选择以避免加重症状。以下是一些适合姨妈期间的运动建议：

1. 轻柔的有氧运动：像快走、慢跑、游泳或骑自行车这样的低强度有氧运动可以促进血液循环，缓解腹部不适和疼痛。

2. 瑜伽：选择柔和的瑜伽练习，特别是那些注重呼吸和放松的动作，如猫式和树式。这些动作可以缓解压力和紧张情绪，并减轻腹部不适。

3. 拉伸：进行轻柔的全身拉伸可以舒缓肌肉紧张和疼痛，特别是在腰部和臀部区域。尝试简单的伸展动作，如扭转和俯身拉伸。

4. 深呼吸练习：深呼吸有助于放松身体和心灵，减轻经期期间的焦虑和压力。试着进行几分钟的深呼吸练习，集中精力在呼吸上。

5. 游泳：在姨妈期间选择游泳可以缓解经期不适，因为水的浮力可以减轻身体的压力，并且水的柔软感可以放松肌肉。

无论选择哪种运动，都要倾听身体的信号，避免过度劳累。如果感到任何不适，应立即停止运动并咨询医生建议。最重要的是，选择适合自己身体状况和感觉舒适的运动方式，以保持健康和舒适。