根据生物钟和身体的生理特点，下午5点到7点之间是运动的最佳时间。在这个时间段，人体的体温和肌肉灵活性达到了一天的高峰，这意味着你的身体更容易适应运动并且减少受伤的风险。下午运动还有助于释放一天工作带来的压力和紧张情绪，让你在晚间更轻松地入睡。

最佳运动时间还应考虑个人的生活习惯和身体状态。如果下午5点到7点这段时间对你来说不太方便，你可以选择其他时间进行运动，只要确保在运动前后保持适当的饮食和休息。最重要的是，保持运动的持续性和规律性，让运动成为你生活中的一部分。

无论选择何时进行运动，都应注意听从身体的信号，避免过度运动导致损伤或疲劳。最终，最佳的运动时间是那个能够让你感觉最舒适和有效果的时间，因此建议你尝试不同的时间，并找到适合自己的最佳运动时间段。