做哪一个动作减肥快这个问题其实没有一个简单的答案，因为减肥是一个综合性的过程，需要结合适当的饮食和运动计划。有一些运动可以帮助加速减肥过程并增强身体的代谢。

有氧运动是减肥的利器之一。像跑步、游泳、跳绳、骑自行车等运动都可以帮助燃烧卡路里，提高心率，并促进脂肪燃烧。这些运动不仅可以减少脂肪堆积，还可以提升心肺功能和体力。

力量训练也是减肥的重要一环。通过使用哑铃、杠铃或自身体重进行俯卧撑、仰卧起坐、深蹲等练习，可以增加肌肉质量，提高基础代谢率，从而消耗更多热量。

除此之外，有一些瑜伽和普拉提动作也非常适合减肥。这些动作可以帮助增强核心肌群，改善体态，促进身体的柔韧性和平衡性，同时也有助于释放压力和提升心理健康。

要想达到减肥的目的，最重要的是坚持适度的有氧运动、力量训练以及合理的饮食习惯。最有效的减肥方法是综合运用多种运动方式，结合科学的饮食管理，逐步调整生活方式，形成健康的减肥计划。