自制旺仔小馒头是一种受欢迎的零食，制作过程相对简单，所需材料通常包括面粉、糖、鸡蛋、牛奶和酵母等。在计算热量时，主要考虑每个配料的卡路里含量，以及每次制作的份量。

根据常见的自制旺仔小馒头配方，每100克面粉含约364卡路里，鸡蛋一个约70卡路里，牛奶每100毫升含约42卡路里，糖每100克含约400卡路里。如果加入其他配料如黄油或食用油，每100克黄油约含717卡路里，食用油则更高。

为了计算热量，需要先确定整个配方的总热量，然后根据制作出来的馒头个数，算出每个小馒头的热量。假设一个配方使用200克面粉、2个鸡蛋（140卡路里）、100毫升牛奶（42卡路里）、50克糖（200卡路里），总热量为364 + 140 + 42 + 200 = 746卡路里。根据实际制作情况，分成30个小馒头，每个小馒头的热量约为746/30 ≈ 25卡路里。

当然，这只是一个简单的计算方法，具体热量会因配方和制作方法的不同而有所变化。因此，在实际制作过程中，建议根据具体配方，使用食品称和卡路里计算工具来获得更精确的结果。