当进行俯卧撑时，正确的姿势至关重要，特别是对于新手来说。以下是俯卧撑新手的正确做法：

1. 开始姿势：先趴在地上，双手与肩膀同宽，手心紧贴地面，手指稍微向外分开，手臂伸直支撑身体。

2. 身体姿势：身体保持一条直线，不要塌腰也不要挺背，臀部不要太高也不要太低，保持核心肌群稳定。

3. 下降动作：慢慢弯曲肘部，身体下降至接近地面，但不要碰到地面。呼气时，控制身体下降的速度。

4. 上升动作：用胸部和手臂的力量，推起身体返回起始姿势。同时吸气，保持动作流畅，不要突然用力。

5. 重复动作：根据个人能力，进行适量的重复。切忌贪多，保持动作规范比次数更为重要。

6. 注意事项：避免将头部往前或往下伸，以免对颈部造成压力。保持呼吸畅通，不要屏住呼吸。

7. 逐渐增加难度：一旦掌握了正确的基本姿势，可以逐渐增加俯卧撑的难度，例如通过增加重量、变换手部姿势或加入爬行动作等。

记住，俯卧撑是一项很好的全身性锻炼，但正确的姿势比数量更为重要。持之以恒，你将逐渐提升技术并获得更好的效果。