腰果，一种美味而受欢迎的坚果，不仅口感丰富，而且富含营养。对于每100克的腰果仁来说，其热量因品牌和处理方式而异。一般而言，生腰果的热量会比经过烘烤或加工的略低一些。

通常情况下，生腰果100克约含553卡路里（kcal）。而经过烤制或加工的腰果，热量可能略高一些，大约在560-580卡路里之间。这些数字可能会有轻微的变化，具体取决于品牌和生产方法。

腰果虽然热量较高，但它们也富含健康脂肪、蛋白质和纤维，是坚果中的营养佼佼者。适量食用，腰果对于提供长时间的饱腹感、维持能量水平和促进心血管健康都有益处。如果您正在控制体重或有特定的营养限制，请注意适量摄入，以免摄入过多热量。

腰果的热量虽然较高，但在均衡饮食中，适量摄入可以为身体提供丰富的营养，并享受其美味。