感受到背部的运动通常是那些需要背部肌肉参与的动作。下面列举了几种常见的动作：

1. 引体向上（Pull-ups）：这个动作主要锻炼背部的肌肉，尤其是背阔肌。当你向上拉起身体时，你会感到背部肌肉在发力。

2. 俯身划船（Bent-over Rows）：这个动作需要你弯腰身体，然后使用哑铃或杠铃划动来锻炼背部肌肉，特别是中背部。

3. 硬拉（Deadlifts）：这个动作不仅锻炼腿部和臀部肌肉，也可以感受到背部肌肉的参与。在提起杠铃的过程中，背部肌肉会得到锻炼。

4. 仰卧划船（Supine Rows）：这个动作需要你躺在地板上，然后用器械或自身重量划动来锻炼背部肌肉。

5. 仰卧飞鸟（Dumbbell Flyes）：这个动作主要锻炼胸部肌肉，但当你将哑铃展开时，也会感受到背部肌肉的拉伸和参与。

这些动作可以帮助你感受到背部肌肉的运动，但请确保在进行任何新的运动前先咨询专业人士，并注意正确的姿势和重量，以避免受伤。