当女性进行减肥肌肉训练时，重点应放在综合性的方法上，以促进身体的燃脂和塑形。以下是一些有效的方法：

1. 综合性训练计划：采用综合性的训练计划，包括有氧运动和重量训练。有氧运动可以提高心率，加速脂肪燃烧，如慢跑、跳绳或游泳。重量训练则有助于增加肌肉质量，提高基础代谢率，更有效地燃烧卡路里。

2. 高强度间歇训练（HIIT）：HIIT结合了高强度的爆发运动和短暂的休息，可以在短时间内燃烧大量脂肪，并提高代谢率。例如，进行30秒的快速跑步，然后休息1分钟，重复进行数轮。

3. 全身性训练：针对全身进行训练可以均衡发展肌肉，避免出现部分肌肉过度发达的情况。包括腿部、臀部、背部、胸部、肩部和核心肌群在内的全身性训练是至关重要的。

4. 合理饮食：合理的饮食同样至关重要。确保摄入足够的蛋白质，以帮助肌肉修复和生长。控制碳水化合物和脂肪的摄入量，以控制总体卡路里摄入，达到减肥的目的。

5. 持续性和耐心：肌肉训练是一个持续性的过程，需要耐心和坚持。不要期望立即看到显著的结果，而是要坚持不懈地进行训练，并注意饮食和休息的平衡。

综合以上方法，女性在减肥肌肉训练中应采取全面的策略，结合科学的训练和合理的饮食，才能达到健康减肥和塑形的目标。