当考虑平板运动的时间时，关键是找到适合自己身体状况和目标的平衡点。一般而言，根据美国心脏协会的建议，成年人每周至少应进行150分钟的中等强度有氧运动，或75分钟的高强度有氧运动。这对于保持心血管健康和整体身体健康至关重要。

具体的平板运动时间应根据个人的健康状况、目标和时间安排来确定。如果您是初学者，可以从每次10到15分钟的短时间开始，然后逐渐增加到每次30分钟或更长时间。如果您的目标是减肥或增加肌肉，您可能需要每天更多的时间来实现这些目标。

重要的是要记住，平板运动只是整个健康生活方式的一部分。除了平板运动，还应包括其他形式的运动（如重力训练和柔韧性训练）、均衡饮食和充足的休息。最好的做法是制定一个适合自己的健康计划，并坚持下去。如有任何疑问或健康问题，应当咨询医生或专业健康顾问的建议。