当谈到坐姿划船时，划船时间取决于多个因素，包括个人健康状况、健身目标和训练水平。一般来说，初学者可能会选择进行短时间的划船，比如每次15到20分钟，以逐渐适应这项运动并建立基础体能。随着时间推移和体能增强，他们可以逐渐延长划船时间，达到30分钟甚至更长的持续时间。

对于中等健身水平的人来说，每次划船约30到45分钟可能是一个合适的目标。这段时间足以提供有效的有氧运动，同时也可以增强核心肌群和上肢力量。对于高级划船者或者那些有更高健身目标的人来说，他们可能会选择进行更长时间的划船，每次60分钟甚至更长。

无论划船时间长短，关键是保持适当的姿势和正确的划船技术，以最大程度地减少受伤风险并获得最佳的健身效果。为了获得最佳效果，建议在每周进行多次划船训练，以确保全面的健身覆盖和持续的进步。