花生是一种营养丰富的食物，富含蛋白质、健康脂肪和纤维。虽然花生的热量会因种类、加工方式和食用量而有所不同，但我们可以就一般情况作出估算。

根据一般数据，一颗花生大约含有1到2卡路里的热量。因此，十颗花生的总热量大约在10到20卡路里之间。这个估算可以作为参考，但实际热量可能因各种因素而略有不同。

需要注意的是，花生虽然营养价值高，但由于其富含脂肪，食用时应适量为宜，特别是对于那些有心血管疾病或高胆固醇的人士。选择未加盐或低盐的花生会更有利于健康。

作为零食或补充能量的选择，适量的花生是不错的选择。但是，对于控制体重或特殊健康状况的人士，建议在食用时注意热量摄入，并遵循营养师或医生的建议。