当你在运动中感到过度恶心时，首先要做的是停止运动并找到一个安全的地方休息。这种情况可能是由多种因素引起的，包括缺水、低血糖、过度劳累或者是运动过程中消化系统的不适应。

尝试补充水分。过度恶心可能是脱水的一个迹象，喝一些清水可以帮助缓解症状。如果可能的话，可以尝试喝一些含电解质的饮料，如运动饮料，以帮助恢复身体的水电解质平衡。

休息一段时间。让身体得到充分的休息可以帮助恢复体力，减轻恶心感。可以选择躺下来或坐着放松一会儿，直到身体感觉好转为止。

考虑进食一些容易消化的食物，如面包、饼干或者水果。这有助于提升血糖水平，缓解低血糖引起的恶心感。

如果恶心持续时间较长或者伴随其他严重症状，如剧烈头痛、胸痛或呕吐等，建议寻求医疗帮助。这可能是更严重的健康问题的表现，需要及时处理。

对付运动过度引起的恶心，关键是停止运动、补充水分、休息并进食易消化食物。如果情况严重或持续，请寻求专业医疗建议。