当你长期坚持运动却没有瘦下来时，可能有几个潜在的原因需要考虑和解决。

是你的饮食习惯。即使进行了大量运动，如果饮食不合理，也难以减重。可能你在运动后会感到饿，导致摄入更多的卡路里，甚至超过了你消耗的量。建议采用均衡的饮食，包括足够的蔬菜、蛋白质和健康的脂肪，限制高糖和高脂肪食物的摄入。

是你的运动方式是否足够有效。有时候，长期重复同一种运动会使身体适应，降低对卡路里的消耗效率。尝试改变运动方式，加入新的挑战和变化，比如交替有氧运动和力量训练，或者尝试高强度间歇训练（HIIT），这有助于提高代谢率并促进减重。

第三，是你的睡眠和压力水平。缺乏睡眠和长期压力会影响荷尔蒙水平，使新陈代谢减慢，进而阻碍减重。确保每晚获得足够的睡眠，同时采取放松的方式应对压力，比如冥想、瑜伽或呼吸练习。

要有耐心和恒心。减重是一个长期的过程，可能不会立竿见影。持续努力，坚持健康的生活方式，相信自己的努力最终会带来成果。如果有需要，可以考虑寻求专业的营养师或健身教练的帮助，制定更个性化的计划。