俯卧撑是一种古老而经典的训练方法，但错误的姿势和频繁的练习可能会对身体造成不利影响。俯卧撑时塌腰可能导致以下危害：

1. 脊柱问题： 塌腰会增加背部压力，特别是在腰椎区域。长期如此可能导致脊柱不稳定、腰椎间盘突出或脊椎关节炎等问题。

2. 肩膀受伤： 错误的姿势可能使肩胛骨未能正确稳定，增加了肩关节受伤的风险，尤其是在下压时。

3. 姿势不良： 塌腰可能导致整体姿势不良，如圆肩或前倾头等，这可能会影响日常生活中的姿势习惯。

4. 增加腰部压力： 塌腰会增加腰部的负担，这对腰部肌肉和关节可能造成过度压力，从而增加受伤的风险。

要避免这些危害，确保做俯卧撑时保持正确的姿势至关重要。确保身体成一条直线，肩膀、背部和臀部都要保持紧张，避免塌腰。如果无法正确做俯卧撑，可以尝试进行一些辅助性训练以加强核心和背部肌肉，从而改善姿势并减少潜在的伤害风险。适度的休息和正确的训练计划也是预防伤害的关键。