当你做俯卧撑时，你主要锻炼胸肌、三头肌和前侧肱二头肌。俯卧撑是一种多关节动作，它不仅涉及到肱骨、桡骨和尺骨的活动，还需要胸大肌、三角肌、前锯肌和腹肌的参与。

俯卧撑主要锻炼的是胸大肌，这是胸部最大的肌肉。当你做俯卧撑时，胸大肌收缩使你的胸部向上推，完成动作。

三头肌也是俯卧撑的主要肌肉之一。三头肌位于上臂后侧，是使手臂伸直的主要肌肉。在俯卧撑中，当你将身体向上推时，三头肌起到了关键作用。

俯卧撑还会涉及到前侧肱二头肌的活动。这是位于上臂前侧的肌肉，俯卧撑中，当你将身体向上推时，前侧肱二头肌也会得到锻炼。

俯卧撑是一种全身性的运动，可以有效地锻炼胸部、上臂和核心肌群。通过正确的姿势和适当的训练计划，你可以达到更好的锻炼效果，提高力量和肌肉的耐力。