杨桃是一种低热量、高纤维的水果，对于关注健康的人来说是一个很好的选择。根据美国农业部的数据，一颗中等大小的杨桃（约130克）大约含有42卡路里。这个数据可能会因果实的大小和成熟度而略有变化，但通常在这个范围内。

杨桃的低热量含量使其成为许多人日常饮食中的理想选择。与其他水果相比，它的热量含量相对较低，但它仍然提供了丰富的营养素，如维生素C、维生素A和纤维。其中，维生素C对免疫系统的支持至关重要，而纤维有助于消化和保持饱腹感。

无论是作为一道单独的小吃还是添加到沙拉、酸奶或其他食物中，杨桃都是一种美味又营养的选择。对于那些在追求健康生活方式的同时也想享受美食的人来说，它提供了一个完美的平衡。

需要注意的是，对于一些特定疾病或健康状况，如糖尿病或肾病，可能需要注意食用杨桃的数量。对于这些人群，最好在咨询医生或营养师的建议下进行食用规划。