无氧运动是指短时间内高强度的运动，如举重、蛙跳、爬楼梯等，它们通常无需长时间的氧气供应。这类运动消耗的热量取决于多个因素，包括运动的强度、时长、个体的体重和肌肉质量等。

一般来说，无氧运动相对于有氧运动消耗的热量更多，因为它们更加高强度和短时。举重等重量训练，虽然时间较短，但可以在运动后继续消耗较长时间的热量，因为它们促进了肌肉的生长和修复，增加了基础代谢率。

以一个70公斤的人为例，进行30分钟的无氧运动如高强度举重，可能消耗约300-400卡路里的热量。而同样时间的有氧运动如慢跑可能只消耗200-300卡路里。这些数字仅供参考，实际消耗量会因个体差异和运动强度而有所不同。

要注意的是，虽然无氧运动消耗的热量相对较多，但也需要合理安排，避免过度训练和损伤。建议在进行任何运动前咨询专业教练或医生，制定适合自己的健身计划，以达到健康和效果最佳的效果。