当谈到提高性功能时，运动是一种被广泛认可的方式之一。运动有助于增强心血管健康、提高血液循环，这对于维持良好的性功能至关重要。具体来说，有氧运动，如快走、慢跑、游泳或骑自行车等，可以增强心血管系统，促进血液流动，包括到性器官的血液流动，从而有助于性功能的改善。

重点训练盆底肌肉也是提高性功能的有效方法。盆底肌肉的强度和耐力可以影响时的性感觉和性能力。通过进行盆底肌肉锻炼，如Kegel运动，可以增强这些肌肉，提高性功能。

通过坚持适度的有氧运动和盆底肌肉锻炼，可以改善性功能。如果存在严重的性功能障碍，最好先咨询医生，以获取更具体的建议和治疗方案。