当出现胸肌疼痛时，在进行运动时可能需要进行一些调整，以避免加重症状或导致更严重的问题。如果你感到胸肌疼痛，应该停止任何可能加重症状的活动，并给自己足够的时间休息和恢复。这可能意味着暂停你的锻炼计划直到疼痛消失。

要注意你的姿势和技巧。在进行胸肌训练时，确保姿势正确，并且不要过度使用重量。过度负荷可能会导致肌肉拉伤或其他损伤，从而加重疼痛。轻量高重复次数的训练可能更适合你，以便控制运动幅度并减少压力。

另一个重要的考虑因素是加入一些拉伸和放松的练习。这些练习可以帮助减轻肌肉紧张和疼痛，并促进血液循环，有助于加速康复过程。例如，进行一些简单的胸部伸展动作，如墙角伸展或手臂背后的拉伸。

如果疼痛持续或加剧，务必咨询医生。胸部疼痛可能是严重问题的征兆，如心脏问题或肋骨损伤。专业医疗建议将有助于确定正确的诊断并制定适当的治疗计划，以确保你的健康和安全。