香蕉是一种常见的水果，它不仅味道美味，而且富含营养。根据国际食品科学和技术数据库（USDA）的数据，一根中等大小的香蕉（约126克）的热量大约为105千卡（或440千焦）。但这个数值是根据香蕉的平均大小计算的，实际的热量可能会有所不同。

香蕉的热量主要来自其碳水化合物含量，尤其是天然存在的果糖、葡萄糖和蔗糖。这些碳水化合物提供了身体所需的能量，因此香蕉也是许多运动员和健身人士的理想选择之一。

香蕉还富含维生素和矿物质，如维生素C、维生素B6、钾、镁和纤维。这些营养素对身体健康至关重要，能够帮助维持神经系统的正常功能、心脏健康、消化系统的正常运作以及肌肉收缩等。

香蕉作为一种低热量、高营养价值的水果，是一种理想的健康零食选择。无论是作为早餐的一部分、运动后的补充还是简单的零食，它都能为身体提供丰富的营养和能量。