瑜伽动作技术要领包括以下几个关键点：

1. 呼吸控制：瑜伽强调呼吸与动作的配合，通过深呼吸和缓慢呼气来平衡身心。在练习瑜伽时，要注重吸气和呼气的顺畅，以及呼吸与动作的协调。

2. 姿势正确：每个瑜伽动作都有其特定的姿势要求，如下犬式、瑜伽式坐姿等。要确保身体姿势正确，避免过度伸展或扭曲关节，以免造成伤害。

3. 身心放松：瑜伽强调身心合一，练习时要保持专注和放松，不要过于追求完美姿势而忽略了内心的平静和舒适感。

4. 持续练习：瑜伽是一门需要持之以恒的练习，要坚持每天练习一定时间，逐渐提高柔韧度和力量，并注意避免过度用力导致肌肉拉伤或疲劳。

5. 选择适合自己的瑜伽流派：瑜伽有多种流派，如哈达瑜伽、阿斯汤伽、流瑜伽等，可以根据自己的身体状况和健康目标选择合适的流派进行练习。

瑜伽动作技术要领在于呼吸控制、姿势正确、身心放松、持续练习和选择适合自己的流派，只有在这些方面做到位，才能真正享受到瑜伽带来的身心健康益处。