当确定健身动作的组数时，需要考虑个体的健康状况、健身目标和训练经验等因素。一般而言，针对力量训练，建议每个动作做2-4组，每组6-12次，以达到肌肉力量和体型塑造的效果。对于初学者，开始时可以从2组开始，逐渐增加到3-4组。对于更高级的健身者，可以根据自身情况和目标适当增加组数。

对于增肌训练，建议每个动作做3-5组，每组6-12次，以提高肌肉质量和体积。而对于增加耐力和代谢的有氧训练，每个动作可做2-3组，每组12-20次。适当的休息时间也很重要，一般建议在每组之间休息30秒到2分钟，以便肌肉得到充分恢复。

健身动作的组数应该根据个体的身体状况、健身目标和训练经验来确定，同时注意适度增加负荷和适当休息，才能达到最佳的训练效果。最重要的是，保持训练的科学性和持续性，才能取得长期健康和健身的成果。