当然，俯卧撑是一种极其有效的练习，但它主要锻炼胸肌、三角肌和三头肌。虽然俯卧撑可以加强手臂肌肉，但如果你的目标是单纯增加手臂的肌肉量和粗度，那么只依靠俯卧撑可能效果有限。

要增加手臂的粗度，最好的方法之一是进行专门的手臂训练。这包括使用哑铃、杠铃或其他重量来进行弯举、臂曲伸等练习，以有针对性地刺激肱二头肌和肱三头肌。可以添加一些针对手臂的辅助练习，如肱二头肌划船、颈前臂弯举等，以全面发展手臂肌肉。

饮食也是增加肌肉质量的关键。确保摄入足够的蛋白质、碳水化合物和健康脂肪，以支持肌肉生长和修复。

俯卧撑是一个很好的练习，可以加强上半身肌肉，但要想增加手臂的粗度，最好是结合其他针对手臂的训练方法，并保持合理的饮食和充足的休息。