当你感冒时，身体需要休息来应对病毒。通常情况下，运动可能会加重症状或延长康复时间。感冒会导致身体疲倦、肌肉疼痛和喉咙不适，而运动可能会加重这些不适。感冒还会影响身体的免疫系统，使其更容易受到损害，从而增加受伤的风险。因此，最好在感冒期间避免剧烈的运动，特别是有氧运动和重量训练等强度较大的活动。

适度的轻柔运动可能有助于促进血液循环、缓解身体不适，并有助于提高心情。例如，散步、瑜伽或者轻度伸展运动都可能有助于改善身体状态，但是要注意不要使自己过度劳累。关键是倾听身体的信号，如果感觉疲倦或不适，应立即停止运动并休息。

当你感冒时，最好避免剧烈运动，但可以尝试一些轻柔的运动来缓解身体不适。记住，身体的康复需要时间，给予它足够的休息和关爱是最重要的。