练背多少个动作好这个问题，其实没有一个固定的数字适用于所有人，因为每个人的身体状况和健身目标都有所不同。我们可以从一些普遍的原则和建议来进行指导。

你需要考虑你的健身目标是什么。如果你想增强背部肌肉力量和耐力，那么你可以选择进行多组重复次数较多的训练，比如3到4组，每组12到15次。这样可以帮助你增加肌肉耐力和一定程度的肌肉体积。

如果你的目标是增加背部肌肉的肌肉量，那么建议你进行较少组数但重量较大的训练。比如进行3到4组，每组8到10次，适当增加负荷。这样可以刺激肌肉更大程度的生长。

要注意适度休息和恢复。在每组动作之间休息1到2分钟，以确保肌肉有足够的时间来恢复并准备进行下一组训练。

最重要的是，要根据自己的身体状况和感受来调整训练量和强度。如果感觉疲劳或有不适，及时停止并调整训练计划。最好在专业教练的指导下进行训练，以确保健康和效果的兼顾。