早上空腹运动与饭后运动各有其优劣，选择取决于个人健康状况、目标和喜好。

早上空腹运动能够加速新陈代谢，帮助身体更有效地燃烧脂肪，有助于减肥和塑身。空腹状态下的运动还可以增强身体对胰岛素的敏感性，有助于预防糖尿病等代谢性疾病。对于一些人来说，空腹运动可能会导致低血糖，引起头晕、乏力等不适症状，因此并不适合所有人。

相比之下，饭后运动可以提供更多的能量，增加运动的持久性和强度，有助于改善运动表现和增肌。饭后运动还可以减少饭后血糖的急剧上升，对于控制血糖、保护心血管健康有积极作用。过量进食或食用不健康的食物后立即进行剧烈运动可能导致消化不良或不适感。

早上空腹运动和饭后运动各有利弊，最佳选择应根据个人的身体状况、运动目标和喜好来决定。建议在运动前保持适当的水分摄入，并根据个人体验调整最佳运动时间。无论选择何时进行运动，均应注意保持适度，避免过度运动带来的不良影响。