计算每日所需热量是一个重要的健康问题，因为它直接影响到我们的营养摄入和体重管理。确定每日所需热量的方法因人而异，通常涉及考虑到个体的性别、年龄、身高、体重、活动水平以及身体组成等因素。

一个简单而有效的方法是使用基础代谢率（BMR）公式来估算每日所需热量。Harris-Benedict公式是一个常用的BMR计算方法，可根据性别、年龄、身高和体重来计算BMR。一旦计算出BMR，再根据个体的活动水平来确定每日所需热量。

另一个常用的方法是使用哈里斯-班迪特公式计算基础代谢率，然后乘以活动水平系数。根据每个人的日常活动水平，可以将其分为不同的活动水平类别，如久坐、轻度活动、中度活动和高度活动。然后，将BMR乘以相应的活动水平系数，即可得出每日所需热量。

计算每日所需热量需要综合考虑个体的多个因素，并选择适合的计算方法。最好咨询营养师或医生，以获得个性化的建议和指导。