花式俯卧撑是一项挑战性的锻炼，它可以帮助提高上肢肌肉力量、核心稳定性和身体控制能力。要想练成多大，涉及多个因素。

俯卧撑的种类对结果产生重大影响。常见的花式俯卧撑包括标准俯卧撑、钻石俯卧撑、宽距俯卧撑等。每种俯卧撑都侧重于不同的肌肉群，因此练成的肌肉大小也会有所不同。

练习的频率、负荷和姿势都会对结果产生影响。定期进行花式俯卧撑训练，并逐渐增加负荷，可以促进肌肉生长。正确的姿势和动作能够确保肌肉得到有效的刺激，从而达到更好的效果。

个体差异也是影响练成大小的重要因素。每个人的遗传、身体素质和训练背景都不同，因此对于同样的训练计划，不同的人可能会有不同的结果。

要想通过花式俯卧撑练成多大，需要综合考虑俯卧撑种类、训练方法、个体差异等因素，并制定科学合理的训练计划。坚持不懈地训练，并结合适当的营养摄入，才能达到最佳效果。