当谈及运动对身体的影响时，关键在于持之以恒。虽然确切的时间因人而异，但一般而言，持续进行适度运动的效果往往在数周内显现出来。

根据健康专家的建议，每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动或75分钟的高强度有氧运动，配合全身性肌肉锻炼。持续坚持这样的运动计划，大约需要4到6周的时间，才能开始看到明显的成果。这可能包括体重减轻、肌肉增强、心肺健康改善等方面的变化。

要注意的是，运动的效果因个人的生理状况、运动强度和频率、饮食习惯等因素而有所不同。有些人可能会在更短的时间内看到成果，而另一些人则可能需要更长的时间。因此，关键在于保持耐心和坚持，同时根据自身情况调整运动计划，以实现最佳效果。

运动要坚持多久才能见效取决于个体情况，但通过定期坚持适度的运动，您将逐渐感受到身体和健康的改善。