当谈到腹肌锻炼时，每个动作进行多少次是一个常见但重要的问题。但要确定最佳次数，需要考虑几个因素。

动作的类型很重要。对于不同的腹肌动作，比如仰卧起坐、腹肌收缩等，推荐的次数会有所不同。一般来说，对于初学者，每个动作进行10到15次是合适的。

个人的健身目标也很关键。如果你的目标是增加腹肌力量和耐力，那么每组进行15到20次的动作会更有帮助。如果你的目标是增加肌肉质量，那么可以选择每组进行8到12次的动作，增加负荷以增加肌肉的刺激。

注意逐渐增加动作次数和难度。切勿一开始就过度用力，这容易导致受伤。建议每周逐渐增加动作次数或者增加难度，比如增加重量或者改变动作形式。

要注意的是休息。腹肌也需要恢复和休息，以便适应和增长。一般来说，每周进行2到3次腹肌锻炼，保持1到2天的休息时间。

对于大多数人来说，每个腹肌动作进行10到15次，每周进行2到3次训练，是一个合理的起点。但最关键的是，根据自己的情况和目标进行调整，并且随着时间的推移逐渐增加难度和次数。