当然，我会很高兴为您提供解答。

只练习复合动作确实可以增加肌肉质量，但是否足够取决于您的目标和训练计划。复合动作是一种涉及多个关节和肌肉群的运动，例如深蹲、卧推和硬拉。这些练习可以激活大量肌肉，促进整体力量和肌肉质量的增长。

要注意的是，复合动作虽然对整体肌肉群产生了很好的刺激，但它们可能无法充分发展某些特定肌肉群。为了获得更全面的肌肉发展，建议将复合动作与单关节练习相结合，后者侧重于特定肌肉群的训练，如弯举、引体向上等。

增肌不仅仅取决于训练，还与饮食和休息有密切关系。合理的膳食提供足够的营养以支持肌肉生长，而充足的休息时间则允许肌肉恢复和增长。

因此，虽然复合动作是增肌的重要组成部分，但要达到最佳效果，还需要综合考虑训练、饮食和休息。