俯卧撑是一种经典的体能训练动作，主要锻炼胸肌、三角肌和肱三头肌等多个肌肉群，是许多健身者常用的力量训练之一。

1. 胸肌：俯卧撑对胸肌是一种有效的训练方式，通过上、下胸肌的收缩和拉伸，可以增强胸肌的力量和耐力，使胸部线条更加饱满和紧实。

2. 三角肌：在进行俯卧撑时，肩部承受了一定的负荷，特别是三角肌的前束和中束会得到较大的刺激，从而促进三角肌的发展和增强肩部稳定性。

3. 肱三头肌：俯卧撑的下行阶段主要依靠肱三头肌的收缩来完成，因此，长期坚持俯卧撑可以有效地锻炼肱三头肌，增加上臂力量和线条。

俯卧撑是一项简单而又全面的训练动作，可以有效锻炼多个肌肉群，提高身体的力量和稳定性。不过，要注意正确的姿势和呼吸方法，避免过度训练和损伤。