当谈到做运动时，无氧和有氧运动都有其独特的好处，但究竟应该先进行哪种类型的运动可能取决于您的个人目标和身体状况。

无氧运动，如重量训练和高强度间歇训练，可以帮助增强肌肉、提高代谢率以及增加身体的力量和耐力。这种类型的运动对于想要增肌或提高身体素质的人来说特别有效。如果您的主要目标是增强肌肉或提高力量，那么可能会选择先进行无氧运动。

相反，有氧运动，如跑步、游泳和骑自行车，有助于提高心肺健康、增强心血管功能和燃烧脂肪。如果您的主要目标是减肥、提高心肺健康或增强体能，那么可能会选择先进行有氧运动。

对于大多数人来说，最好的做法是综合进行无氧和有氧运动，以综合提高整体健康和身体素质。您可以根据自己的健身计划和目标，在每次训练中都包含适量的无氧和有氧运动，以获得最佳的健康效果。

最重要的是，无论您选择哪种类型的运动，都应该根据自己的身体状况和目标来制定合适的训练计划，并确保适当休息和营养补充，以保持身体健康和健康的生活方式。