当你吃得过多时，身体摄入的能量超过了消耗，多余的能量将被储存为脂肪。即使在运动时，如果你的能量摄入仍然超过了消耗，你仍然有可能增加体重。尽管运动可以帮助消耗一部分多余的热量，但并不能完全抵消过量摄入的热量。

运动对身体的其他方面也有积极的影响。它可以增强心血管健康、提高代谢率、增加肌肉质量等，这些都有助于维持健康的体重。因此，运动与饮食的平衡是保持健康体重的关键。

要控制体重，重要的是注意饮食并保持适当的运动。建立健康的饮食习惯，选择均衡营养的食物，并控制食物摄入量。制定合理的运动计划，每周进行适量的有氧运动和力量训练，以提高代谢率并增加肌肉质量。通过这种综合性的方法，你可以更好地控制体重，并保持健康的生活方式。