产后在床上运动减肥是一种有效的方式，特别是在产后恢复期间或者没有时间离开家庭照顾孩子的时候。以下是一些在床上进行的简单而有效的运动：

1. 腹肌收缩：躺在床上，双腿弯曲，双脚平放在床上。然后慢慢收缩腹部肌肉，尽量使腹部贴近床面，保持几秒钟，然后放松。重复10-15次。

2. 腿部抬升：仍然躺在床上，双腿伸直并贴合在一起。慢慢抬起双腿，使其与身体成90度角，然后缓慢放下。注意保持腹部收紧，避免背部弯曲。重复10-15次。

3. 臀部桥：仍然处于仰卧姿势，双脚平放在床上，双手放在身体两侧。然后慢慢抬起臀部，使身体成一条直线，尽量挺起臀部，然后缓慢放下。重复10-15次。

4. 腿部循环：仍然躺在床上，抬起一条腿，做踩踏自行车的动作。然后换另一条腿重复相同的动作。这有助于加强腿部肌肉和提高心率。

这些简单的床上运动可以帮助加强核心肌群、腹肌和腿部肌肉，有助于产后恢复和减肥。记住，开始时要逐渐增加运动量，避免过度劳累，如果感到任何不适应立即停止运动并咨询医生的建议。