在确定走路时的适宜心率以判断是否算作运动时，需要考虑个体的年龄、健康状况和运动目标。一般来说，走路时的目标心率应该处于适度至中等强度之间。根据美国心脏协会的建议，中等强度的运动可通过计算最大心率的50%至70%来确定。最大心率可由220减去年龄来估算。例如，一个40岁的人的最大心率约为180次/分钟（220-40=180）。因此，适宜的走路运动心率范围应在90到126次/分钟之间。

另一种方法是使用卡尔沃氧气摄取率（VO2 max）的百分比来确定适宜的心率。VO2 max是人体在最大运动强度下消耗氧气的能力。根据研究，适度强度的运动一般在VO2 max的50%至70%之间，中等强度则在VO2 max的70%至85%之间。因此，根据个体的VO2 max水平，适宜的走路心率可在这一范围内调整。

需要注意的是，这些指导仅供参考。最佳的走路心率取决于个体的身体状况、健康水平和运动目标。建议在开始新的运动计划之前，咨询医生或健身专家，以获取针对个人情况的定制建议。