当然，坐着的瑜伽动作可以帮助减肥，尤其适合那些需要长时间坐着的人群。以下是一些可以尝试的动作：

1. 腹式呼吸法（Diaphragmatic Breathing）：坐直，闭上眼睛，专注于呼吸。深吸气时，让腹部膨胀；呼气时，缩小腹部。这种深腹式呼吸有助于放松身心，促进新陈代谢。

2. 腹部转动（Seated Twist）：坐在椅子上，身体保持直立，双手放在腿上。慢慢转动上半身，用手臂帮助推动。这个动作有助于拉伸脊椎和腹部肌肉，促进消化。

3. 膝盖提起（Seated Knee Lifts）：坐直，双脚放在地上，膝盖弯曲。然后将一条腿抬起至胸部，保持几秒钟，放下。交替另一条腿。这个动作可以锻炼腹部和大腿肌肉。

4. 山式（Mountain Pose）：坐在椅子上，双脚放在地上，双手放在膝盖上。闭上眼睛，集中注意力。慢慢拉伸手臂向上，同时伸直身体。这个动作有助于增强腿部和背部肌肉。

5. 船式（Boat Pose）：坐在地上，膝盖弯曲，双手放在膝盖上。然后向后倾斜，提起双腿，与地面平行。保持平衡，尽可能延伸手臂。这个动作可以加强核心肌群。

这些动作可以作为坐姿瑜伽的起点，但记住，在开始任何新的锻炼计划之前，最好先咨询医生或专业教练，以确保它们适合你的健康状况和体能水平。