当您误服了20mg一粒的他达拉非（tadalafil），首先要冷静下来，因为这种情况并不罕见，但也需要谨慎处理。他达拉非是一种治疗勃起功能障碍的药物，通常建议剂量为10mg，因此您误服了双倍剂量。

尽快联系医生或急救服务。在等待医疗帮助到来的过程中，您可以考虑饮用大量清水，以帮助稀释药物在体内的浓度，并尽量避免饮酒或其他药物。您可能会经历一些副作用，如头痛、胃部不适、视觉模糊等。如果症状严重，应立即就医。

医生可能会建议您接受特定的治疗，如观察您的症状并在必要时提供支持性治疗。他们可能会对您进行监测，直到药物在体内的浓度降低到安全水平为止。

如果您误服他达拉非是因为与其他药物混淆或意外，务必保持正确的用药标签和包装，以便医生更好地了解您的情况并提供适当的治疗。

虽然误服20mg的他达拉非可能引起不适，但通过及时就医和合理的处理，您应该能够安全度过这一事件。