当你躺下并抬起腿部进行锻炼时，主要的肌肉群是你的下腹部肌肉和髋部肌肉。这个动作通常被称为“卷腹”或“腿举”，是许多人在家中或健身房进行的常见练习之一。

这个动作主要锻炼了你的腹直肌，这是构成你腹部核心的一部分。当你抬腿时，腹直肌收缩，帮助你抬起腿部并保持平衡。这有助于加强你的核心稳定性，有助于改善体姿和减少腰部不适。

这个动作还涉及到你的髋部肌肉，特别是臀大肌和髂腰肌。这些肌肉协助抬起腿部，并在动作的过程中提供稳定性。通过加强这些肌肉，你可以改善髋部的灵活性和稳定性，减少受伤风险，同时也可以塑造更结实的臀部和大腿。

躺着抬腿锻炼主要针对下腹部肌肉和髋部肌肉，有助于提高核心稳定性、改善体姿和塑造身体轮廓。但是，请记住在进行任何新的锻炼前先咨询健康专家，确保你的身体状况适合这种运动，并且采取正确的技巧和姿势以避免受伤。