当你感到腰部疼痛时，跑步可能不是最佳选择，因为这可能会加重已经存在的问题。腰部疼痛通常是由于肌肉疲劳、姿势不正确或运动损伤引起的。跑步是一项高冲击运动，对腰部压力较大，可能会加剧疼痛或导致进一步损伤。

建议你停止运动，给予身体充分休息。如果可能的话，使用冰敷或热敷来减轻疼痛和炎症。你可以尝试一些轻度的伸展运动来放松紧张的肌肉，但避免过度扭曲或扭转腰部。

考虑找到引起腰部疼痛的根本原因。可能是你的跑步姿势有问题，或者你需要更好的运动前和运动后的拉伸和放松。如果疼痛持续或加剧，最好咨询医生或理疗师进行评估和治疗建议。

当你感到腰部疼痛时，最好避免进行高冲击的运动，如跑步，以免加重伤病。给予身体充分的休息和恢复时间，并寻求专业意见以解决潜在的健康问题。