在讨论先增肌还是先增脂肪时，关键在于个人的健身目标和当前身体状况。我们应该明确了解两者的差异和影响。

增肌即增加肌肉质量，通常需要进行力量训练和高蛋白饮食。这对于那些想要增加肌肉量、改善体型比例或提高代谢率的人来说是首选。通过增肌，你能够塑造更健康、更结实的身体，增强力量和耐力。

而增脂肪则是指增加脂肪存储，通常需要消耗更多的热量，摄入高热量、高脂肪食物。这可能适用于过度瘦削或需要增加体重的人，但在健康和体型上的影响可能不同。

针对选择的问题，若你的主要目标是增加肌肉量和改善身体形态，那么先进行增肌是更合适的选择。通过这种方式，你能够更有效地塑造身体，并为之后的减脂阶段打下良好的基础。如果你的目标是增加体重或你的身体缺乏足够的脂肪储备，那么增脂可能是更合适的选择。

最终，无论选择哪种方式，都应该在专业指导下进行，结合适当的饮食和训练计划，以实现个人的健身目标。